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膝關節炎危害大 預防膝關節炎應養成7個好習慣

發布時間:2019-09-30 09:44:26  來源:頭條號

健康養生 疾病保健摘要:膝關節炎是骨關節炎的常見病,在膝關節炎的早期,關節疼痛和晨僵是主要原因。在晚期會有持續性的疼痛、關節腫脹、關節畸形、活動受限等,由于膝關節炎給患者帶來了巨大的痛苦,給生活帶來沉重的負擔。

那么,如何預防膝關節炎的發生?

第一、走遠路時不要穿高跟鞋

應穿厚軟底鞋,以減少對膝關節受身體力量的影響,避免膝蓋受磨損。并且要注意走路的姿式和工作時的坐姿,不要在走路和工作時扭動身體。并且要避免長時間的坐姿,因為膝關節的重量是自己體重的3到5倍以上,如長時間久坐或站立,還經常改變姿勢時,必須要防止膝蓋固定的姿勢,使用過多的力量。

第二、做體育運動和鍛煉時要做足準備

我們在參加一些體育鍛煉時,必須要做好充分的準備活動,可以輕輕地拉伸膝關節,讓膝關節充分得到活動開來,然后才去參加劇烈的運動。

第三、寒冷時要注意膝關節的保暖

在寒冷的季節、或是在長時間開冷氣的室內,必須要注意膝蓋的溫暖,如果膝蓋寒冷,血管會收縮、血液循環會不良,這會導致膝蓋常疼痛,所以在寒冷的氣溫下要注意保暖,必要時要穿護膝、防止膝蓋發冷。

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【責任編輯:fw016 】
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